ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
（詳しいプロフィールはこちらです）

ここ数日のペットロス相談は「朝の目覚めた瞬間と夜ねむれぬ時間がとにかく苦しい」というお悩みを多く伺いました。

そうですね。
朝と夜が一番、愛する子がいない現実を目の当たりにさせられるので、辛さが増してしまいますね。

目覚めた時の絶望、そして、眠れぬ夜の苦しみに、お役立ていただきたく、今日は昨年の記事をリブログしますね。

この記事を書いた昨年の3月は、ショコラが旅立って11か月目、まもなく1周忌を迎えようとしている時期です。愛する子を突然喪い11か月目を迎えた私が、亡くした当初を振り返り綴っています。ご参考にして頂ければ嬉しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
（2017年3月13日の記事）

『あの子が亡くなってから
朝、目覚めた瞬間と
夜、眠りにつくまでの時間が
この上なく辛いのです。』

ペットロスカウンセリングを受けて下さる
多くの方が
“朝と夜がいちばん辛い時間”だと
お話して下さいます。

そうですよね…。
朝、目覚めた瞬間
愛する子がいない世界を目の当たりにし
今日1日この世界で何を楽しみに
何を生き甲斐に生きたら良いか
分からなくなってしまいますよね。

夜、眠りにつく時
最愛の子の温もりに
幸せを感じていた時間が
この先、もう存在しないのかと思うと
切ない！とかそんな言葉では
到底表現できない悲しみに襲われますね。

私も愛犬ショコラを亡くして
今月末で11か月です。

亡くなった当初はやはり
朝、絶望の気持ちで目覚め
夜、孤独と後悔で眠ることすらできず
 薬を服用して
なんとか睡眠を確保していました。

兎に角、辛かった…

でも今は、あれ程に辛かった夜が
一番こころが落ち着く時間になりました。
ショコラとの繋がりを感じることができる時間となりました。

 何故このような気持ちになったのか？
何がこのような変化が起こったのか？

特別なことは何もしていません。
最愛のショコラに話しかけてきただけです。

ただ…
たった２つのことだけ
心にしっかりと据えていました。

今日は、愛犬ショコラを亡くした時
私が大切にしていたことをお話しますね。

 私がまず第一に大切にしてきたことは
“どんな自分であってもOKを出し続けること”

例えば
ショコラに話しかけながら
どんなに涙しても
それで良し！としてきました。

寂しいの！辛いの！悲しいの！会いたいの！
そうショコラに伝える自分に
それでいいよ！と
そう思うのは当たり前だよ！と
言い続けてきました。

どんな自分であっても
その時々の自分に
それで良いよ！とOKを出し続けていくことを
私は大切にしてきました。

 そして、次に大切にしてきたことは
“ショコラは亡くなった瞬間に仏様になったとの信念”です。

私の中でショコラは仏様になりましたから
私がどれだけ悲しみ、泣き続けたとしても
そのことでショコラが私を心配するとか
私の涙で溺れてしまうとか
ましてや成仏できなくなるなんて
これっぽっちも思わなかったのです。

これを傲慢を思われる方もいるかもしれません。
でも…
人それぞれだと思うのです。
どんな捉え方をしても良いと思うのです。
私は、
私の世界では
「最愛のショコラは仏様になった」と思っています。

ショコラは
苦しんでいない。
悲しんでいない。
痛がっていない。
元気で
とーってもパワフルな仏様なのです。

だから
どんな私であっても
必ずショコラが守り、導いてくれると
心から信じていたことも大きな支えになっていました。

ショコラが旅立って11か月
いま振り返ってみても
私は常にありのままの気持ちをショコラに話してきました。

今までは考えもしないような
誰かを罵るような酷い考えをした時も
“こんな事を考えてはいかない…”と
心の奥底に押し込むのではなく
“ママちゃんね、こんな事を考えちゃったよ”と
素直な想いをショコラに話してきました。

正直にショコラに話すことは
正直に自分自身の気持ちと向き合うこと。 

私はこれを
誰にも邪魔されない朝と夜に行うのです。
ショコラとの秘密の会話です。
秘密の会話だからこそ
心がとっても癒されるのです。
心が癒される事が分かれば
それは、とても大切な時間になります。

皆さんも是非おこなってみて下さいね。
いつの日か必ず
絶望しか見いだせない朝に
光を見つけることができるようになります。
悲しみに震えていた夜に
こころの安定を感じられるようになります。
大丈夫です。
必ずそういう日が来ますから。 

もし、そんな日がくるのか
不安に思われたら
いつでもご連絡下さいね。
一緒にその不安を和らげていきましょう。

ペットロスカウンセラー川崎恵

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ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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昨日は、雛祭りでしたね。
横浜は春らしい温かな日となりました。

ここ数日のペットロス相談では
「春が来るのが恐ろしい」と
お話下さる方が多いです。

以下は昨年3月のリライト記事です。
「春を想うと憂鬱になる」ときに
ご参考にしていただけたら嬉しいです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
（2017年3月8日）
ペットロスカウンセラーの川崎です。

春が近づいてきましたね。

春って…
大切なペット達を亡くされた方には
とても辛い時期ですね。

桃が咲き
スイートピーがお花屋さんに並び
桜の開花を待ち望むこの季節
春の足音が近づく度に
街も人も優しく華やぎます。

でも…
我が子を亡くされた方には
柔らかい陽ざしも
優しい春の香りも
パステルに輝くファッションも
まるで異次元の出来事のように感じるもの。

何を見ても
何がそんなに楽しいのか分からない。
心がウゴカナイ。

だから…
“春が待ち遠しいですね”と言われても
全くそんなこと思わないし
むしろ春なんてキライだし
冬の方がよっぽどマシ！
衣替えなんてしたくないし
部厚コートに身を包んでいたい！
あぁ！！悪態をつきたい！！
だけど、それも大人げないか…と思って
愛想笑いをするけれど
そんな自分にも嫌気がさし
ほとほと疲れる。

春なんて
クソくらいだぁ！！！！

叫びたくなる時、ありますよね？
叫べていますか？

でも、想いのままに叫ぶって
正直、難しいのですよね。
悲しいかな、大人だし
この社会で生きている以上
感情を顔に出すことすら
ときに「悪」とされることがある。

だから…
グッと飲み込み
我慢してしまうのですよね。

そんな時こそ、お電話下さい。
一緒に悪態をつきましょう！

大切なことは
まずは悪態をついてでも
自分の想いを認め
それを存分に表現することです。
いい人でいる必要はないんですよ。

心のままに悪態をつき終えたら
今度は別の角度からの“春の見方”を
お伝えしますね。

本当は春が大好きな貴方だからこそ
いま、この時期に向き合うことで
これからの季節の見え方が必ず変わってきます。

ひとりで向き合う必要はないですよ。
一緒に向き合っていきましょう。

ペットロスカウンセラー川崎恵
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ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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今日は、私のホームページに「ペットロス予防対策」というページが出来ましたことをご案内いたしますね。

よく「ペットロスにならない為の予防法を教えて下さい」とご質問頂きます。

でも、その度にとても悩むのです。なぜなら、ペットロスを完全に予防する対策などないからです。

ペットロスとは、最愛のペットが旅立ったあとの心の反応です。柔らかい心を持っているからこそ、ペットを家族として愛する心を持っているからこそ、ペットロスになるのだと私は思っています。

もし、ペットロスにならない為の完全予防法があるとしたら、それは「心をなくす以外ない」と思うのです。でも、心をなくしてしまったら、最愛の我が子を愛することもできなくなってしまいますね。

心があるから幸せを感じられ
心があるから悲しみを感じる
心があるから亡き子の愛に気付き
心があるから「出会って良かった」と思える。

ペットロスになることを恐れ、心をなくしてはいけません。

ペットロスカウンセラーの私に出来ることは、重たいペットロスにならないための方法をお伝えすること。

最愛の我が子を愛している故にペットロスを避けるのではなく、愛している故にペットロスの知識を知って欲しいと思います。ペットロスの知識は、必ずご自身を救う力となってくれるはずですから☆

≪関連記事≫
ホームページ内「ペットロス予防対策」
『ペットが元気な時からペットロスを知ることで毎日が驚くほど幸せになる』

ペットロスカウンセラー川崎恵

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ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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今日は「ペットロスの方にかける言葉」について綴ります。ブログの最後に大切なご質問しますので、どうぞ最後までお付き合いくださいませ。

昨日、取材を受けたのですが…
その時のご質問に「ペットロスの方にかけてはいけない言葉、かけてあげたい言葉を教えて下さい」というものがありました。

かける言葉選びは、確かに大切です。
でも、言葉選びの前に私はもっと大切なことがあると思っています。

それは･･･
いま、まさに言葉をかけようとしているお相手は、単にペットを失ったのではなく、最愛の我が子やご自身の一部を喪った方であると知ることです。そして、その方がどれほど大きな心の傷をもたれているか想像することが、私は何よりも大切だと思っています。

心の痛みを想像できてはじめて「どんな言葉をかけようか」と想いを巡らすことが寄り添いなのだと私は思います。

もちろん、言葉の響き方はおひとりおひとり違いますから、一概に「この言葉が良い・悪い」とも言えません。ただ、今までの経験上、この言葉は「更に心を傷つけてしまうな・悲しみへと追い込んでしまうな」と感じる言葉を今日はご紹介しますね。

「あの子のために元気になりなさい」
「あなたが泣くと安心して成仏できないわよ」
「あなたが泣いたら、あの子が涙で溺れてしまう」
これらの言葉は本当に辛いですね。
そもそも心も体も疲弊しきっています。元気になるためのエネルギーがない中で、あの子のために元気になれ！と言われるのは酷なものです。元気になるタイミングは人それぞれです。どうか焦らせないであげて下さいね。

そして、「泣くと成仏できない」は、泣いてしまうご自身に強い罪悪感を感じさせてしまいます。最愛の子が旅立ち、悲しみの中にいる方に更に罪悪感を負わすことがないようにしてあげて下さい。

「あなたの気持ちわかるよ」
ペットロスの渦中にいる方は、経験したことない苦しみの中でもがかれています。ご自身ですら「どうしたら良いか分からない程の苦しみ」です。そのような中で「あなたの気持ちわかるよ」と言われても共感とは受け取られず、「誰も私の気持ちを分かるわけないじゃない！」とより強く思われる傾向にあるので、使わない方がよいでしょう。

「新しい子を飼えば忘れられるよ」
「たかがペットじゃん」
「命が短いのは仕方ないじゃん」
「大往生だよ」
くどいようですが、ペットは我が子です。亡くした方にとっては掛替えのない者なのです。どうか、そこを忘れないで下さい。そして、ペットは我が子だからこそ、いつまでも一緒にいたいのです。守りたいのです。どれだけ長く生きてくれても「大往生で良かった」とはなかなか思えないものなのです。

声をかける方は、なんとか元気になって欲しいから声をかけるのですが、それがお相手に届くか…というと難しいものですね。

さて、ここで質問です。
今、ブログを読んで下さっているあなたがペット達を亡くされた方なら、あなたはご自身の心にどのように声をかけていますか？

例えば、上記の言葉ですが、最愛の子を亡くした方なら「私は、絶対に傷ついている人に使わない」と思うのではないでしょうか？

でも、ご自身に対してはどうでしょう？
ご自身の心には、厳しく対応していませんか？「それを言ったら傷つくよ」という言葉を投げかけていませんか？

どうか、ご自身に優しい言葉をかけてあげて下さいね。誰よりもご自身の心の味方になって、親身に話を聞いてあげて下さいね。

そうそう･･･
ご自身に対しても、周囲に対しても「言葉選びが難しい」と感じたら、言葉をかけずに、どうか隣にいてあげて下さい。ただ、隣に座って、呼吸を合わせてくれるだけで、悲しみの中にいる方は安心するものですから。

本当は言葉なんて必要ないのです。悲しんでいる姿をそのまま認めてあげれば良いのです。「いいよ。そのままで。今は、ゆっくり涙しよう」と言ってあげることが何よりもペットロスの心を癒してくれるでしょう。

ペットロスカウンセラー川崎恵

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ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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今日は最愛のペット達が旅立ち、「私、ペットロスになってしまったかも…」と不安になった時に、知っているだけで心が軽くなる３つの対策をお伝えしますね。

もちろん、大前提として、ペットとの関係性やお別れの仕方などペットと歩んできた背景がみな異なりますので、個人差があります。ひとつでも参考になりそうなところを取り入れて頂けたら、ギュっとなった心が和らぐことでしょう。

１．ペットロスは病気ではないと知ること
ペットロスは病気ではありません。最愛の我が子が旅立ったことによる心の自然な反応です。あまりの衝撃に戸惑うことがあっても「ペットロスは病気でない」ことを知っているだけで、不安を軽減することが出来ます。

２．どんな想いが沸き上がっても、その想いを受け入れること
最愛のペット達が旅立つと様々な想いが沸き上がります。
例えば…
・私は酷い飼い主だ
・亡くなったあの子に会いたい
・あの人が許せない
・私に生きる価値はない
沸き上がる想いは、あなたの大切な心の叫びです。心は最愛の子が旅立った衝撃で抱えきれない想いを必死に叫んでいます。まずは、誰よりも身近なご自身がその想いを受け入れてあげることが心に優しいペットロスの向き合い方です。

３．涙に素直になること
ペット達が旅立った直後は、心の防衛反応により涙がでません。涙が出ないことに「私は冷たい人間だ」と罪悪感を抱く方が多いですが、その必要はありません。泣けない時は、泣けない状態なのです。

また、涙が出るようになった時、「あの子の為に無理にでも元気にならなくては」と泣くことを我慢してしまう傾向にあります。「涙は亡き子への想いが形を変えたもの」です。最愛の子への想いは、我慢せずに出していきましょう。涙を流すことは、心の回復にとても大切なことなので、溢れる涙は我慢せずに流しましょう。

最愛のペット達が旅立った後、心も思考も混乱することが多いです。普段であれば、簡単にできることも集中力が保てずにできなくなることもあるでしょう。

上記にあげた3点も全て行う必要はありません。ただでさえ大きなストレスがかかっている状態なので、活用できそうなところから行ってみて下さいね。

ペットロスカウンセラー川崎恵

≪関連記事≫
『悲しくて苦しくてたまらない時、心を優しく整える方法』

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ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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最愛のペット達が旅立った後のペットロスは、想像を絶する苦しみを伴います。どうしたって、悲しい。胸を抉られる痛みを感じるものです。

特に、最期の旅立ちが思い描いていた通りにいかないことが多く、「何故･･･」と神も、自身をも呪いたくなるような最期になってしまうことが多いからこそ、救いなんてどこにも見つからないように感じるのですが…

それでも、この苦しみからご自身を救う助けとなるのは、ペットロスの正しい情報を得ることです。

人生でこんなに苦しい経験はない。「自分の両親の死よりも辛い」とまで言われるペットロスです。ならば、その得体のしれないペットロスが、どんな変化を辿るのか知ることは、これから歩む地図を得るようなものです。

どんな道であっても、全く先が見えずに歩くより、地図がある方が心強いですね。心に様々な変化があっても「そう！これも想定通り！」と思えれば、心も軽くなるものです。

今日は「ペットロスが辿る過程」についてお話しますね。

最愛のペット達が旅立った後のペットロス過程は、細かく見ればおひとりおひとり異なりますが、概ね、以下の図のような過程を辿ります。文末に「ペットロス過程を歩む上で大切なこと」を記載しますので、ご参考にして頂ければ幸いです。

≪ペットロス・心の変化過程≫

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今日は、「ペットロスのゴール」についてお話したいと思います。

ペットロスカウンセリングでは「この苦しみのゴールは何処なのでしょう？」と質問頂くことが多いです。

確かにペットロスは出口の見えないトンネルの中を歩くようなもので、あまりの暗さに、本当に出口があるのかすら不安になってしまうものですね。

大丈夫！
出口はちゃんとありますよ。
まず、この苦しみに出口があることを知ることが大切です。出口があると知っていれば、苦しいけれど、それでも「出口を目指そう」と思えますものね。一縷の望みになりますものね。

でも…
最愛のペットちゃんを喪失したばかりでは、心も体も疲弊しています。いきなり遠くの出口を目指しても、気持ちばかりが焦り、気力、体力が続かず、歩くことすらままならなくなってしまいます。

とても大切なことですが…
ペットロスの過程を歩むうえで
遠くの大きなゴールを目指さず
いくつもの小さなゴールを作り
ご自身のペースで
焦らず丁寧に
ゴールを重ねていくことが大切です。

小さなゴール設定は
おひとりおひとり違います。

涙を流せない場合は
流せるようになることもひとつのゴールです。

誰にも言えず心に抱えている想いを
外に出せるようになることもひとつのゴールです。

罪悪感からご飯を食べられない方が
ご飯を食べられるようになるのもひとつのゴールです。

朝、起き上がり
ご主人を見送れるようになるのもひとつゴールです。

いつも通り出勤できることも
ひとつのゴールです。

いつもの部屋で眠れるようになるのも
ひとつのゴールです。

今日も生きれた自分を褒める
それも立派なゴールです。

もちろん、後悔、罪悪感を緩めことも、怒りや憎しみを解くことも大切なゴールです。

上記は、一例であげたゴールですが
この一例ですら、一度に全部を乗り越えようとしたら、それだけで気が滅入ってしまいます。そんなエネルギー、今はないと思うのです。

だからこそ、小さなゴールを作って、歩んでいくことが、心に優しいペットロスの歩み方です。

そして･･･
もうひとつの大切なポイント！
小さなゴールを目指し歩む過程で、時々、景色を眺めることが大切です。段々と見える景色が変わってきます。

ある時、気持ちが軽くなっているご自身に気付けたり、亡き子からのメッセージを受け取れたり、出会いの意味を知れたり、生きる意味を見いだせたり、共にある感覚に至れたり･･･

ペットロスって
苦しいものだけでないことに
ふと気付ける時がきます。

そこに気付けると
またグーン！と世界が広がります。
どんな世界か…
それはとても優しい世界です。
なぜなら、亡き子が残してくれた世界だからです。

私が行っているペットロスカウンセリングは
亡き子が残してくれた
優しい想いに
おひとりおひとりが気づいていくための
道案内です。

ひとつひとつのゴールを一緒に創り
目指し、共に歩いていくこと
それが道案内としての私の役割です。

優しいペットロスの世界を見てみたい時
是非ご連絡下さいね。

ペットロスカウンセラー川崎恵

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昨日のブログに、NHKあさイチに登場された瀬戸内寂聴さんの言葉を引用させて頂きましたが、今日も少しだけ寂聴さんの言葉を引用させて頂きたいと思います。

あさイチで寂聴さんが「お子さんを残してご主人様が旅立たれた方」にこのような言葉をかけてられていました。

子供を残してくれたということは、その子を通して、これからも亡くなったご主人との縁が繋がっていく･･･と。

今日は、「旅立ったペット達が残してくれたご縁」についてお話したいと思います。

私たちは、どうしても旅立った亡き子の存在を探してしまいます。「どこに行ってしまったの？」と声を出して探してしまうこともあるでしょう。

そして、姿が見えない故に、より悲しみが大きくなっていく。「受け止めなくてはいけない現実と大きな喪失感」の狭間で苦しまれることが多いですね。

これは、ペットロスカウンセリングの中でも多く頂くご相談内容です。もちろんおひとりおひとりのケースにより違いますが、こんな時は「亡き子が残してくれたご縁を探してみましょう」とお話します。

旅立ったペット達は
必ずご縁を残してくれているはずです。

それは･･･
あなたと誰かを繋いだご縁かもしれないし、あなたと場所を繋いでくれたご縁かもしれない。あなたとモノかもしれないですね。

彼らは
あなたと何かを
そっと優しく
繋いでくれているはずです。

そのご縁に意識を向けた時、寂聴さんの言葉にもあるように、「ご縁を通して旅立った者」と繋がっていくことができると私も思うのです。

最愛の我が子が残してくれた
ご縁を見つけてみませんか？

ご縁に気付けたとき
そこに彼らの愛を感じられるはずです。
是非、彼らが残してくれたご縁を見つけてみて下さい。

そして、見つけたご縁をより意識できるように、もしよかったら、体験談でお教え下さい。

想いを文字で綴ると、それは心にも刻まれます。そして、心に刻まれたものは、あなたをきっと支えてくれることになるはずです。

体験談フォームはこちらです。

是非、楽しみならが行って下さいね。
たくさんのご縁が見つかりますように♡

ペットロスカウンセラー川崎恵

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ご相談を寄せて下さる多くの方が「何より掛替えのない子を失い、苦しくてたまりません。あまりの絶望に発狂してしまいそうです。心が壊れてしまいそうです」と言われます。

今日は「亡き子のことを想い、苦しくてたまらない時、心を優しく整える方法」についてお話しますね。

これはお坊さんに教えて頂いた方法です。そして、私が愛犬ショコラを喪い、心が苦しくてたまらない時、教えて頂いた方法を少しアレンジして使っていました。ご紹介しますね。

≪苦しくてたまらない時、心を整える方法≫
人は祈るとき、手を合わせて合掌をする方が多いと思います。合掌とは、右手を仏様、左手を自分とし、全ての指を伸ばし、重ね合わせ、祈る。その姿が合掌です。

この合掌を基本として、心を整える方法をお伝えしますね。呼吸を止めることなく、イメージを大切にしながら以下の順で行ってみて下さい。

①右手をペットちゃんとします

②左手をご自身とします

③両手を20㎝ほど離した位置から徐々に近づけていきます。両手の感覚が狭まるにつれ、両手の間にある空間に意識を向けます。

④両手を重ね合わせます。この時、右手と左手がずれないように、指が反れてしまわないように、丁寧に両手を合わせます。

⑤両手が重なることは、ペットちゃんとご自身がひとつに重なり合ったと捉えます。この一体感、両手から伝わってくる温かさをゆったりと感じましょう。

⑥ペットちゃんとひとつになれたイメージ、両手の温かさを存分に感じた後、その手を胸に持っていきます。

⑦胸に当てた両手から温かさが体に伝わり、その優しい暖かさを全身に広げていきましょう。

⑧全身に温かさが広がった後は、その温かさを体の外側まで広げ、優しい温かさに包まれているようなイメージをします。

⑨まるで温かな球体の中にいるような、包まれているような感覚を存分に感じます。

⑩心地よくなるまで、しばらくその感覚に浸ります。

＊一連の動作は、呼吸を止めないように、ゆったりとした気持ちを大切に行いましょう。

これは心を整えること、ご自身の心と向き合うことを目的としています。なので、上手に完璧に行う必要はありません。

最初から全工程が出来なくても問題はありません。何よりもご自身の心が落ち着いたら、それで良いのです。難しく考えないで下さいね。

そして、これも練習です。徐々に出来るようになるので、日々の生活の中での隙間時間に行ってみて下さい。

そして、私の経験上、例えば、電車の中で急に心がザワザワしたり、涙が出そうになった時、胸の前で合掌を作るのではなく、膝の上で小さく合掌を作り、ひとつに重なり合ったところで、足から全身に温かさを伝えるような方法をとっていました。

私がアレンジしたように、皆さんも是非、ご自身が一番心地よい、心が整う方法にアレンジして下さいね。

ペットロスカウンセラー川崎恵

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