ペットロスカウンセラーの川崎恵です。
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先日のペットロス分かち合い会Nikukyuカフェで「怒りをどのようにコントロールしたら良いですか？」とご質問を頂きました。

今日は「怒りへの向き合い方」についてお話したいと思います。

ペットロスの過程の中では「怒りの感情」が湧き上がることが多々あります。その矛先となるのは、獣医さんであったり、ご家族であったり、他の動物達であったり、ご自身であったり、様々です。

「怒り」とは、とてもエネルギーを使うので、疲弊感が半端なく大きいです。また、そんな感情を抱く自分自身に対しても罪悪感を覚え、とても後味の悪い感情です。

それゆえに「この怒りを何とかしたい！」と思うことが多いです。

今日は「怒りへの対処法」をお伝えします。
たった２つのステップを意識して頂くだけで、怒りを緩やかに鎮めることができます。

ステップ１　
怒っているご自身に気づくこと

ステップ２
そうだよね！と認めてあげること

「最近、ずっと怒ってイライラしている」と思った時、この２つのステップを試してみて下さいね。

では、補足でご説明します。
まず「怒っているご自身に気づく」ことについてお話しますね。例えば、怒りが爆発している時って、頭の先からつま先まで怒りに満ちていませんか？

この状態は、怒りとご自身が一体になっている状態です。言い方を変えれば、ご自身が怒りに覆われて、身動きが取れない状態。だから、まずこの状態に気づくことが大切なのです。怒りを客観的に捉えることがステップ１のゴールです。

次は、「客観視できた怒りにどう向き合うか」ということですが、これは「そうだよね！」と認めてあげることが大切です。

ご自身の心は物凄く怒っているのですから、それを無理に抑えようとしたら余計に怒りは強くなります。怒り狂います。

認めてあげることが大切なのです。
そうだよね···と。
怒るのも無理ないよね···と。

怒りは力づくで抑えるのではなく、想いを受け止め、認めることが大切なのです。

この２つのステップを丁寧に繰り返すことにより、怒りは段々とおさまります。どうかご自身の心に優しく寄り添ってあげて下さいね。

ペットロスカウンセラー川崎恵

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